• Home
  • Breitensport
  • Lauftreff

Lauftreff

 
     


Lauftreff

 

Montag

Freitag


18:00 - 19:30 Uhr

 

 
Ltd. Trainer: Patrick Wilhelm
  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Unser Lauftreff kurz vor dem Training im Frühjahr 2016.
 

Aufruf zum 21. Trainingslauf "Rund Bünde" am 25.01.2025

am Samstag, den 25.01.2025 findet die nunmehr 21. Auflage unseres bekannten Trainingslaufes auf dem Radweg „Ring 3“ um Bünde statt. Die gesamte Strecke beläuft sich auf etwa 35 km, wobei auch individuelle Teilstrecken gelaufen werden können.

Gestartet wird neuerdings um 12 Uhr am Sportplatz in Holsen. Verpflegungsstellen werden von Mitgliedern oder Familienangehörigen der Holsener Läufer besetzt. Die drei Verpflegungsstellen mit Getränken und Süßigkeiten sind wie in den Vorjahren in Randringhausen am Kurpark (bei ca. 13 km), am Doberg nahe der Margarinefabrik Lindemann und dem Hellweg-Baumarkt (bei ca. 22 km) sowie in Werfen an der Raffaelstraße (bei ca. 28 km) eingerichtet. Die Strecke ist als Radweg mit dem Zeichen „Ring 3“ (siehe Bild unten) oder als Radweg gekennzeichnet und geht über befestigte Wege und Straßen, die wenig befahren werden. Aus diesem Grund und wegen der im Januar nicht ganz unwahrscheinlichen Schlechtwetterlagen wird empfohlen in Gruppen zu laufen. Jeder nimmt auf eigene Gefahr teil.

Um besser planen zu können, bitten wir um eine formlose und unverbindliche Meldung per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

 Ring 3


Newcomer-Lauftreff und Boot-Camp

Am Montag, den 18.03.2024 starten wir einen neuen Newcomer-Lauftreff.

Am Freitag, den 22.03.2024 beginnen wir eine neues Boot-Camp für Läufer*Innen, die es wissen wollen.

Details zu den Veranstaltungen findet ihr unter "Unser Trainingsangebot" unten.


20. Trainingslauf "Rund Bünde"

RundBnde2024
Das sind die Teilnehmer des diesjährigen Trainingslaufes "Rund Bünde", der am Samstag, 27.01.2024 bei herrlichem Sonnenschein am Holser Sportplatz gestartet wurde. Gute Laune und interessante Gespräche sorgten dafür, dass sogar mehr als 15 (!) Läufer die Verpflegungsstelle bei Kilometer 28 passierten und dann den gesamten Ring 3 mit knapp 35 km absolviert haben.
.
Vielen lieben Dank auch an alle fleißigen Helfer, die diese Veranstaltung erst möglich gemacht haben.

Unser Trainingsangebot...

 
...ein Angebot aus drei Segmenten: „Newcomer-Lauftreff“, „Lauftreff“ und „Boot-Camp“.
 
Newcomer-Lauftreff ist ein Kurs für Laufanfänger und Wiedereinsteiger. Hier werden besonders die Interessierten angesprochen, die gern in der Gruppe das Laufen erlernen oder wieder neu einsteigen möchten. Vorkenntnisse sind nicht nötig, lediglich leichte Sportbekleidung und Sportschuhe. Am Ende des Kurses kann jede/r Teilnehmer/in nach fleißigem Üben die Prüfung zum DLV-Laufabzeichen über 60 Minuten Dauerlauf ablegen. Der Kurs findet im Frühjahr und Herbst an jeweils 8-10 Terminen, montags oder freitags um 18:00 Uhr, statt.
 
Der Lauftreff: Ganzjähriges Dauerlauftraining zur Verbesserung oder zum Erhalt der Ausdauer-Kondition. Dieses Segment bildet den breitesten Bereich, da hier sowohl langsames und entspanntes Dauerlauftraining im Geschwindigkeitsbereich von 8 min/km angeboten wird, als auch Grundlagen und Trainingspläne zum Absolvieren der Marathon-Distanz erarbeitet werden können. Regelmäßige Teilnahmen an Laufveranstaltungen sind hier möglich.
 

Boot-Camp: In diesem Segment liegt der Hauptaugenmerk auf dem schnellen und vor allem athletischen Laufen, was in dem Zuge eine Kräftigung der Oberkörpermuskulatur nötig macht. Die Einheiten bestehen immer aus einem abwechselnden und „überraschenden“ Intervalltraining, in dem die Laufabschnitte den Teilnehmern zuvor nicht bekannt sind. Eine Gewöhnung an bereits bekannte Tempo-Distanz-Kombinationen soll somit ausgeschlossen werden. In den Erholungsphasen werden verschiedene Kräftigungsübungen mit Bezug auf den Oberkörper gemacht, wodurch auch die Beine entlastet und beruhigt werden. Es soll eine korrekte Lauftechnik auf Basis hoher Geschwindigkeiten aufgebaut werden, bei der dann der gesamte Körper mitarbeitet. Das Boot-Camp ist geeignet für Teilnehmer, die sich für (1.) Läufe auf der 5.000 m oder 10.000 m – Distanz interessieren, die (2.) Tempohärte auf den Langstrecken, beispielsweise für Zweikämpfe, aufbauen wollen, oder (3.) einfach ein beanspruchendes Training für den gesamten Körper suchen, um mal die persönliche Wellness-Zone zu verlassen. Das Boot-Camp wird im Frühjahr und Herbst 8-10x freitags um 16:45 Uhr angeboten.

(FunFact: Trainings-Cracks können demzufolge freitags nach dem Boot-Camp noch am allgemeinen Lauftreff teilnehmen und für sich selber das Konzept „20 bis 20“ realisieren, was heißt, bis 20 Uhr auch 20 Kilometer Strecke mit unterschiedlicher Beanspruchung einzusammeln. ;-)


 

Kontakt

Auf folgenden Wege können Sie uns erreichen


VfL Holsen e.V.
Schluchtweg 65
32257 Bünde
info@vflholsen.de

Partner

VfL Holsen Partner

VfL Holsen Kreis Herford

Neue Westfälische Westfalen-Blatt

VfL Holsen onSoccerwatch

Lageplan

Übersichtskarte


weiter